Как безопасно слушать радио в наушниках
Риск для слуха зависит не только от громкости, но и от продолжительности прослушивания. Чем громче звук, тем меньше времени допустимо проводить в наушниках. Точное число на ползунке громкости не равно уровню в децибелах: результат зависит от телефона, наушников и посадки.
Практичный ориентир
Всемирная организация здравоохранения советует держать громкость личного устройства не выше примерно 60% максимума и по возможности оставаться ниже среднего уровня 80 дБ. По данным ВОЗ, при 80 дБ ориентир безопасного времени составляет до 40 часов в неделю, а при 90 дБ — около четырёх часов. Это общие ориентиры, а не медицинская гарантия для каждого человека.
Не перекрывайте шум громкостью
В автобусе, кабине или самолёте легко незаметно поднять уровень. Лучше использовать хорошо сидящие или шумоподавляющие наушники, чем постоянно усиливать звук. Делайте перерывы и не засыпайте на много часов с высокой громкостью.
Настройки на iPhone
- Откройте «Настройки» → «Звуки, тактильные сигналы» → «Безопасность наушников».
- Включите уведомления о наушниках, если этот переключатель доступен в вашем регионе.
- При необходимости включите уменьшение громких звуков и задайте предел.
- Историю можно проверить в приложении «Здоровье» в разделе слуха.
Apple отмечает, что оценка уровня точнее с совместимыми наушниками Apple или Beats; для других моделей возможна приблизительная оценка.
Признаки, которые нельзя игнорировать
Если после прослушивания остаётся звон в ушах, звук кажется приглушённым или становится трудно разбирать разговор, прекратите громкое прослушивание. При стойких симптомах обратитесь к специалисту по слуху. Не пытайтесь компенсировать ухудшение ещё большей громкостью.
Как настроить радио комфортно
Начните с тихого уровня и прибавляйте постепенно. У разных станций громкость обработки отличается, поэтому после переключения проверяйте уровень снова. Для спокойного фона подойдут подборки вечернего радио и радио для работы, но безопасная громкость важна при любом жанре.